Ya estamos terminando el año y a veces el tiempo no es suficiente, aumenta el estrés, la ansiedad y comemos "cualquier cosa" o muchas veces no sabemos qué comprar de snack para llevar al trabajo, universidad, etc.
El yogurt con cereales en su versión 2 en 1, e incluso en la mayoría de los casos, viene una cuchara incorporada resulta una excelente y rápida alternativa.
Algunas opciones que puedes encontrar en el mercado:
Es importante mencionar que existen dentro de las mismas marcas, otras variedades sin embargo, elegí aquellas que he visto que son de mayor preferencia, de todas formas, son bastantes similares.
Al revisar cada de unas de las etiquetas nutricionales, especialmente el listado de ingredientes, podemos ver que en general es un producto bastante ultraprocesados, existe una lista muy grande ingredientes, la base de todo es la leche, que puede ser descremada, semidescremada o entera. Dentro de esto, el primer producto que no recomendaría solo por ver este primer ingrediente es la opción de la marca Nestlé (Milo y Chocapic) ya que la leche se encuentra reconstituida, es decir, es utiliza leche en polvo y se disuelve con agua, lo que podría explicar su precio, ya que es el más económico de todos.
El resto de las opciones:
OIKOS: el yogurt tiene azúcar añadida, es su segundo ingrediente, y además contiene estevia y sucralosa.
SOPROLE PROTEIN+GRANOLA BERRIES: el yogurt se encuentra endulzado con estevia, la granola contiene maltitol como segundo ingrediente, luego azúcar y además isomaltitol (otro polialcohol)
COLUN: contiene azúcar, maltitol y glucosa como forma para endulzar.
JUMBO: no se especifica los ingredientes del yogurt, por ende, solo se especifica el relleno que contiene mango endulzando con azúcar, y además se utiliza para la granola jarabe de glucosa-fructosa y jarabe de caramelo.
LONCOLECHE: el yogurt es descremado, sin lactosa y endulzado con sucralosa y estevia, y en el caso de la granola es endulzada naturalmente con jugo de manzana.
Por lo tanto, de todas estas opciones recomendaría YOGURT PROTEIN CON GRANOLA PRO ya que la granola es endulzada naturalmente y se ha añadido proteína de arveja para aumentar su aporte de proteína. El producto en total, tiene un excelente aporte de proteína (13g), su precio de referencia es de $1.150
Como segunda alternativa para consumo ocasional es la marca Soprole con granola de berries por su buen aporte de proteína y por contener mayor cantidad de fibra por los granos de cereales enteros utilizados. Importante considerar que al contener polialcoholes (maltitol e isomaltitol) puede generar mayor hinchazón, gases, por eso su consumo recomendado es ocasional.
Finalmente, existe otra muy buena opción y es el yogurt protein+ con frutos secos es otra muy buena alternativa, a pesar de que es diferente a las otras alternativas por no contener ningún tipo de cereal (granola o cereal como tal), y contener solo frutos secos, semillas y fruta deshidratada, resulta ser una excelente alternativa, no contiene ningún tipo de polialcohol, tampoco aceites añadidos, ni azúcar, solo es endulzando con estevia. (pref. referencia: $789)